恒健營養(yǎng)成立于2006年，是專門從事公共營養(yǎng)師培訓(xùn)的學(xué)校，擁有省內(nèi)專業(yè)、高清和招生人數(shù)多的恒健營養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。學(xué)校立足華東，面向全國聘請省內(nèi)知名高校營養(yǎng)學(xué)、中醫(yī)學(xué)教授和知名營養(yǎng)學(xué)、中醫(yī)食補(bǔ)食療藥膳學(xué)授課，講師均擁有營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)雙學(xué)位，碩士學(xué)歷以上。學(xué)校選擇國內(nèi)、統(tǒng)一的營養(yǎng)學(xué)、中醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)專業(yè)培訓(xùn)教材，以科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、通俗、實用的教學(xué)風(fēng)格，成為省內(nèi)營養(yǎng)健康教育行業(yè)中的品牌。恒健營養(yǎng)擁有四大培訓(xùn)系列：公共營養(yǎng)師考前培訓(xùn)系列，實用營養(yǎng)、養(yǎng)生、健康知識培訓(xùn)系列，營養(yǎng)師就業(yè)、晉級培訓(xùn)系列，網(wǎng)絡(luò)教育培訓(xùn)系列。
泰州恒健營養(yǎng)學(xué)院營養(yǎng)老師給大家一些早餐食譜，提醒大家早餐很重要：
當(dāng)然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”
原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡單又營養(yǎng)的早餐。
1奶＋菜包
肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛
奶。但是酸奶不能早上空腹喝，好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇
菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者
用蔬菜汁、水果汁代替，好是鮮榨的。
2養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大
米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
3降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
春天正是孩子生長發(fā)育旺盛的季節(jié)，不少孩子午餐在學(xué)校吃，豐富性難以保證，所以早餐的作用尤其重要。呼吁，好所有的家長都能勤快些，早起一刻鐘，為你的孩子準(zhǔn)備一份豐富、營養(yǎng)的早餐，讓他“隨風(fēng)拔得快”。
三口之家早餐食譜
方案1周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪（面包200克， 草莓醬50克，奶酪3片30克）
周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3個（每個25克），梨1只（150克）
周三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3個（每個含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋果1個（150
克）
周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每個50克），香蕉3根（300
克）
周五：牛奶3瓶，三明治面包3個（每個含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯20
克），煎餅3只（每個50克），桔子3個（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3個（120克），燒3個（75克），菜包3個（150克）酸奶3瓶（600克）
周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3個（每個50克）香蕉3根（300克）
泰州恒健營養(yǎng)學(xué)院提醒大家：
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2、有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)
6。家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養(yǎng)健康的早餐，孩子才會養(yǎng)成良
好的早餐習(xí)慣。
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